Sonntag, 16. Oktober 2016

Halbmarathon aus dem Stand

Samstag morgen, der Wetterbericht spricht die ganze Woche von kalt, Nebel und Regen :-(
Ich wache auf, schau raus...Sonne & blauer Himmel

So ein Zufall aber auch, dass genau heute in Beilngries der Jura2000-Halbmarathon stattfindet.
Also, Laufklamotten an, ins Auto, vor Ort nachmelden und an den Start stellen.

Training ?  ...klar ! trainiert für nen HM ??  nöö, ned wirklich, aber mal schauen was da so geht.
...Und es ging verdammt gut!



Am Ende der Spitzengruppe ein sehr kontrolliertes Rennen gelaufen


               tolle Stimmung an der Strecke, 2 Versorgungspunkte, Läuferherz was willst du mehr ?
anspruchsvolle Strecke mit einigen Höhenmetern
durch die Innenstadt von Beilngries
  
Langsam verkleinerte sich die Gruppe, einer nach dem anderen ist weggebrochen, ein paar davongezogen, und mit einem (sah auch noch nach meiner AK aus) nen ordentlichen Fight geliefert.
Bei km 18 nach einem Anstieg nochmal ordentlich die Zähne zusammengebissen und ein kleines Loch gelaufen, yeah..das geb ich nicht mehr her !!

Somit als Gesamt 10er ins Ziel gelaufen in einer Zeit von 1:24:35

Das bedeutete Platz 2 in der Altersklasse = Trepperl 

 
 
Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis und meiner Performance.
Die Rundenzeiten sind absolut identisch und auch hinterher keine nennenswerten Blessuren
So macht Halbmarathon Spaß


Euer  Running Sushi




Copyright Bilder by Bianca Lippert (Danke Schön)

Donnerstag, 1. September 2016

Premiere in Beilngries

Zum ersten mal ein Triathlon in Beilngries!

Quasi vor meiner Haustür soll ein Triathlon stattfinden. Nein, kein kleiner "Wald- und Wiesentriathlon", was richtig geiles.
Bereits im laufenden Jahr sorgten die Veranstalter um Gerhard Budy, seiner Frau Renate, der Stadt Beilngries und dem Hauptsponsor Bühler für ordentliches Aufsehen wie z.B. ein Trainingslager oder die Radausfahrt mit Faris al Sultan.

Letzten Samstag war es dann soweit.
Ich hatte mich für die "Sprint-Distanz" entschieden, 750m schwimmen-24km Rad-5km Lauf.
Nix dramatisches, hier gehts um Vollgas :-)




 Schon beim einchecken ein erstes Wow ..was für eine Wechselzone !
Übersichtlich, Platz, klare Wege und astreiner Teppich. Leider Geil !

wie gewohnt, alles an seinem Platz
Bei der Vorbereitung ein kleiner Schreckmoment, beim ausladen des Rades machte es plötzlich pfffffffffffff...die Luft aus dem Hinterrad verabschiedete sich. Aber alles easy ey...hatte ein Reserve-Laufrad dabei, grins. Kurz gewechselt, Scheibe raus-Hochprofil rein und passt, der Lack.

Dann zum Schwimmstart durchratschen hihi..so viele bekannte Leute

Schwimmen im RMD, bei 30° Luft und 21° Wasser   Wenn mal einer Challenge Roth Feeling haben möchte..die Schwimmstrecke ist sehr ähnlich ;-)
Aufgrund der Temperatur und der kurzen Strecke entschied ich mich für den dünnen Swimskin, mit Neo bin i a ned schneller, oder doch ? Egal, Startschuß, Feuer frei
Gut weggekommen, 2 tolle Bojen ohne Feindkontakt und ein Wechsel zum Träumen, läuft heute.
Foto: Matthias Bleicher

Danke an Matthias Bleicher für die tollen Bilder

 3 Runden auf nem richtigen Baller-Kurs, wieder ein paar Plätze gut gemacht.
Und wenn`s denn schon mal läuft, ja dann klappts halt auch mit dem Wechsel (in Rekordzeit) und ab auf die 5km duch einen Park und die City von Beilngries.
Angefeuert von vielen Zuschauern herrschte Super Stimmung und Dank Wasserschläuchen und Fontänen der Anwohner gabs sogar etwas Abkühlung. So Klasse 

Zieleinlauf:   Auf Platz 6  GESAMT ...vor mir nur junge Hupfer = Sieg in der AK    Yeahhh
Als Zielverpflegung dann ein (zwei)  ;-)  Kaiserschmarrn , boa war der guad und a alkfreies Bier.

Bissl zusehen und Kumpel auf der olympischen Distanz anfeuern und
abends wurde das Ganze mit der Siegerehrung und einer Party mit 3 Bands in der Innenstadt gefeiert.

Beilngries, das schreit nur so nach Wiederholung, und ICH bin wieder dabei, sicher !!!


HIER gibts noch ein paar Bilder

und

HIER die Ergebnisse im Überblick

Mittwoch, 10. August 2016

Regensburger Tristar-Triathlon 2016




Der Tristar Regensburg,





ein Triathlon der jedes Jahr in meinen Rennkalender einen festen Platz einnimmt.

Warum ?     Vor der Haustür,   TOP organisiert,   Super Wettkampfstrecke (besonders Bike),   und die kürzesten Wege überhaupt..rundum Perfekt!

Bike CheckInn, das Auto parkt 5m neben der WZ

30m zum Schwimmstart...

Startschuß ..und los :-)





Die Bikestrecke verlangt aber ein bissl was.... leider geil !


noch etwas laufen..




schon ist man im Ziel :-)    
                        
Noch zur Siegerehrung...Mission completed

Naja, ganz so schnell geht`s ja dann doch nicht, auch auf einer olympischen Distanz hat man Zeit Spaß zu haben, sich zu quälen und zu kämpfen.

Das Wetter trocken,sonnig, fast sogar heiß. Etwas Wind auf dem Bike, Wasser 20,9°

1500m Schwimmen im aufgestauten Kanal, dachte schon es würde ein Duathlon wg Hochwasserder Donau, jedoch herrschten optimale Bedingungen mit gewohnt leichter Gegenströhmung auf den ersten 750m. Dafür gehts dann Richtung Ausstieg etwas schneller...oder auch nur Einbildung ;-)

WZ1 schnell erledigt, denn es wartet eine 40km Radstecke per exelence auf die Athleten. Der Einstieg in die Radschuhe muß unbedingt klappen, sonst wird es haarig im Schelmengraben mit seinen 16% Anstieg!!  Danach folgen einige bissige Wellen und kurz vor Ende ein langes Flachstück auf der gesperrten Bundesstrasse, gut wer hier noch drücken kann.
Mich freut es immer wieder, wenn eine starke Konkurrenz fair gegeneinander fährt, nix mit Hinterrad lutschen....hier gibt`s jedes Jahr Feuer!   Danke Jungs, that`s triathlon !!!

WZ2, Rad eingehängt, Schuhe an, Los ...die Teufel sind schnell !
Normalerweise werden jetzt 4Runden a`2,5km gelaufen, aufgrund des Hochwassers gab es jedoch eine verkürzte Wendepunktstrecke mit 2x4km. Etwas kürzer, aber absolut genial!
Raus aus der WZ überholte mich ein Athlet aber ich konnte mich glücklicherweise immer in Schlagdistanz halten. Anfangs der 2.Runde konnte ich überholen, aber abschütteln war nix!! IRONWAR :-)   naja, fast hihi  im 4. Teilstück bemerkte ich dass der Killer im Nacken etwas zurückfällt. Gott sei Dank...weit wär ich auch nicht mehr gekommen.

Zieleinlauf, direkt vor mir nix...hinter mir keine direkte Gefahr...yeah   

Ach ja, Ergebnis fehlt ja noch :-)

Zeit: 1:58:52  Platz 21 Altersklasse Platz 3



Hier die genaue Ergebnisliste





Montag, 25. Juli 2016

Rock the Top - Zugspitze



Die Zugspitze, höchster Berg Deutschlands, eine magische Anziehung.            
Auch für Trailrunner!



Ein besonderes Event ist die Zugspitz-Trailrun-Challenge. Mehrere Rennen  mit  verschiedenen Distanzen, verteilt über ein ganzes Wochenende.  
Ich entschied mich für den Berglauf  

                        „Vertical Up“   


 Und der Name sollte Programm werden!  



2400HM auf 15,9km Start in Ehrwald, Ziel am Gipfel der Zugspitze


Samstag, 
4:00    der Wecker klingelt, war eh eine unruhige Nacht                                                                
7:15    Treffen bei Laufgranate Daniel   im Trailmobil zusammen zum Start                        
8:00    Hallo hier, Servus da…die Trail-Familie macht grad Station  in Ehrwald   
             
Drop-Bag abgeben, Toilette, einlaufen, Kontrolle der Pflichtausrüstung, Startaufstellung…
Aufregung ?  ... irgendwie wenig, seltsam.   ...aber richtig Bock auf Rennen, ha !

9:00   Start, vom Marktplatz Richtung Ehrwalder Alm  flach ?  Nö, kein Meter !       
9:03   hui, geht rauf
9:06   uff, und wie

Streckenverlauf

Die Granaten noch in Sichtweite geht es über Schotterwege den Berg hoch, meine Position kann ich gut halten, läuft.  Die Sonne scheint, etwas schwül,  ein klasse Panorama , habs zwar nicht gesehen, war aber da! ;-)   Super Stimmung, Hammergeil

Endlich VP1 an der Ehrwalder Alm, vorbei gelaufen, Vorräte noch voll..aber hey..das waren grad  5km..fühlte sich eher an wie 12  :-O  

Dann eine nette Streckenführung ( Danke an den Veranstalter PlanB ), rechts weg und eine Skipiste rauf…VERTICAL UP !!    aha !!    Okeeeyy     „Dampflokmodus ON“      

Aber:  Sausteil = Saugeil        

Endlich über den Sattel, dann ein kleiner downhill und „wellig“ Richtung „Gatterl“ ein kurzes Kletterstück mit Seilverbau zum einhalten, macht einfach Spaß. Das Zugspitzplatt liegt nun schon vor mir, irgendwo muss doch hier die verdammte Knorrhütte stehn (VP2) puh, hat sich das gezogen.

Ein paar Becher ISO reingeschüttet und weiter, die Konkurrenz im Nacken!  Ein kleines Geröllfeld hätt mir dann fast den Stecker gezogen, whoaa war das hart ! So hab ich ein paar Läufer ziehen lassen müssen (konnt ich ja nich wissen dass das die Spitzengruppe der Marathonis war, hihi)   
Hatte echt Muffe jetzt ordentlich durchgereicht zu werden, aber dann wachte die Wettkampfsau in mir wieder auf..und außerdem kann`s ja nicht mehr weit sein…weit nich..aber steil  (...aber das hatten wir ja schon ;-)
Auf der ganzen Strecke standen Leute und feuerten an, Fan`s Bergwachtler, Bergwanderer..und ein Schaf!  JA, ein Schaf! Keine Hallizunation, haben mehrere Läufer gesehen, hab extra nachgefragt ;-)


Aus Sicherheitsgründen (Gewitterwarnung) wurde die Strecke gekürzt und das Ziel an das SonnAlpin verlegt (Gletscher-Bergstation)  Das bedeutete zwar 900m kürzer und 400HM weniger, aber eine absolut gerechtfertigte Entscheidung. Der Seilverbau aus Stahl wäre der perfekte Blitzableiter.    Safety first !

Denn es reichte auch so, noch ein Schneefeld, und nochmal über Geröll… und nochmal….      

Aber dann endlich, die Stimme vom Zielsprecher, die Musik, die Zuschauer waren zu hören, aber auch die Konkurrenz im Nacken zu spüren.  Der letzte Anstieg, all in, Daniel natürlich schon im Ziel feuert an, nur noch eine Kurve um die Bergstation!

ZIELKANAL, yeahhhh i`m on TOP  ich bin durch, ich bin oben  in  2:30:32   =  geile Zeit !!!     



Wie üblich jedoch Zeit, Platzierung in diesem Moment scheißegal !!  Abklatschen, Glückwünsche, Foto`s, Finisherbuffet 

Granaten im Ziel :-)                                                                      Foto: Tina Fischl


Und weil mir Deppen ja alle den gleichen Schlag haben und das Wetter noch stabil ist, nehmen wir das letzte Stück rauf zum Gipfel natürlich noch mit!  Mit Laufrucksack und Dropbag am Rücken aber trockenen Shirt ging`s los. Kurz nach dem losmarschieren haben meine Beine dann ganz klar ihre Meinung dazu bekannt gegeben und in Form eins Adduktorenkrampfes erster Güte gejubelt. (Ich hab mitgejubelt)    Nach etwas dehnen war aber die Lage in Griff und wir kletterten die letzten Meter hoch, und alle waren sich einig…guad dass am Sonnalpin Schluss war!    


Am Gipfel angekommen (nach 34min) das übliche Bild:  



Japaner kämpfen sich wackelig über die Eisenleiter zum Gipfelkreuz, eine Gruppe Inder freuen sich über eine etwas dunkel angebratene Bratwurst auf 2900HM, Bergsteiger machen Brotzeit und sind stolz es auf 2 Tage geschafft zu haben, und wir denken uns…schnell weg hier!

Ja, es gibt schönere Gipfel in den Alpen

Runter dafür sehr bequem mit der Gondelbahn. 
Unten angekommen eine Stunde auf den Bus warten oder...genau! Auf einem tollen Laufweg zurück nach Ehrwald (so 3-4km ca.)  An einem Eiscafe war dann endgültig Schluss und a Colaweizen war besser als der teuerste Champanger.



Eine TOP-organisierte Veranstaltung mit Suchtpotential. 

Und wem diese Strecke zu kurz wäre kann sich ja auch für den Marathon entscheiden, 45km mit 4400HM incl. der netten Skipiste ;-)




Ach ja, reichte dann insgesamt für Platz 28 und in der Altersklasse Master Man für Platz 5

Euer Running Sushi

Ergebnisse gibt`s HIER

...und vielleicht bekomm ich noch ein paar Bilder auf der Strecke (werden dann eingefügt)

Das Gespenst "DNF"



U.TLW 2016, hier war es für mich auch einmal soweit, mein erstes Rennen dass ich nicht zu Ende brachte, mein erstes „DNF"    >   did not finish

                                                                              Foto:  Elke Hiebl
 
In der Triathlon-Szene ist dies ein riesiges Schreckgespenst und bedeutet für viele Weltuntergangsstimmung.

Gut, glücklich darüber ist niemand, aber im Nachhinein war es eine sehr intensive Erfahrung für mich. Der Grund für mein Ausscheiden lag klar auf der Hand (siehe Post vom U.TLW)  zu fett, zu faul zum trainieren.  Ich war zu wenig focusiert, „hat doch immer geklappt, mei dann machst halt langsamer… geht schon!“  

NEIN, es geht eben NICHT !!!

Am Tag nach dem Fiasko klebte ich mir die Startnummer an den Kühlschrank, stellte die Personenwaage daneben und es kam eine Motivation zurück wie ich sie liebe und kenne.

Training hatte wieder Klasse, neue Projekte wurden geplant, aber das Beste…es macht einfach wieder RICHTIG Spaß :-D    

Die Leistungen im Training und die Erfolge meiner Wettkämpfe zeigen es.
Der Kratzer in meiner Krone ist auspoliert und Gespenster gibt es ja gar nicht :-)

Und weil`s grad so schön ist hab ich mir auch noch einen speziellen Lauf gegönnt, den Berglauf bei der Zugspitz-Trail-Challenge

Rennbericht im nächsten Post

Dienstag, 19. Juli 2016

DATEV Challenge Roth 2016

Ein dick angekreutzter Tag im Kalender!
Obwohl heuer kein Start bei der Challenge in Roth geplant war, ist es dennoch
immer wieder aufregend und Mega-spannend.

Am Freitag morgen, 6:30 Uhr zum Schwimmtraining im RheinMainDonau-Kanal,
= eine wunderbare Gelegenheit mal die 3.8km zu schwimmen ohne einen Drehwurm
vom vielen wenden zu bekommen.
Anschiessend ein leckeres Frühstück bei Freunden am Camper und dann ab auf die
Triathlon-Messe, ChallengeZeit = SchnäppchenZeit :-))

Samstag zur Arbeit

Sonntag..so früh wie Möglich im Job ablösen lassen und ab nach Greding an den
Kalvarienberg.
Jan Frodeno knackt den Weltrekord, da muss ich natürlich dabei sein....

am Kalvarienberg in Greding  Runde 1

Dann schnell ins Auto, Richtung Hilpoltstein, rauf auf`s MTB und an den "Solarer Berg"
Stimmung pur

WAHNSINN !!!

 Ich halt mich ja ziemlich raus aus der Diskussion Ironman vs. Challenge, aber wer glaubt der "Heartbreak-Hill" in Frankfurt sei vergleichbar mit Solar ??!!!   Nene, Leute......da kommt KEINER ran   It`s LEGEND !
Menschenmassen im ganzen Landkreis Roth, man spricht von 270000 Zuschauern, verrückt!

Auch an der Wechselzone 2 waren so viele Leute wie noch nie.

Frodo "fliegt" bei km 3....

nah dran:-)
Ortskunde scheint sich auszubezahlen...für Handy-Bilder ganz OK würd ich sagen :-)




Nach 7:35:39 lief er dann ins Stadion ein, die Hütte hat gekocht !     WELTREKORD !!!

Aber auch eine ganze Reihe von befreundeten Agegroupern haben sich dem Rennen wieder gestellt und tolle Zeiten hingelegt. Den ein oder anderen konnte ich auch noch live auf der Strecke anfeuern. Gratulation an ALLE Finisher.

Die Challenge Roth , best race on Earth :-)

Samstag, 9. Juli 2016

Estergebirge, denn das Gute liegt so nah...

Fujiama, Rockie`s oder Zermatt...Traumdestinationen vieler Trailrunner.
Aber das Bayr. Voralpengebiet kann`s auch :-)

Nur eine halbe Stunde hinter München geht`s los, Auto in Eschenlohe abstellen, Schuhbändl zu, Rucksack drauf und steil rauf da....

Die Überschreitung des Estergebirges ist für Wanderer eine gemütliche 2-Tages-Tour mit Übernachtung auf der Weilheimer Hütte.

Auf einem Steig geht es zur "Hohen Kisten", rüber zur WeilheimerHütte, kurzer Abstecher auf den Krottenkopf...

Da rüber..

Aussicht atemberaubend

...über`n Bischoff auf den  Hohen Fricken. Jetz einen MEGA-downhill runterwerfen und unten angekommen sofort Vertical Up auf den Wank :-)
Blick vom "Sonnenberg"  Wank   Unten GAP, dahinter Zugspitze & Co
 Hier haben wir uns eine kurze Rast bei leckeren Kuchen gegönnt. Wer nicht Pause macht ist selber schuld ;-)
Ab jetz geht`s ja eh nur noch Bergab...und (Über-)Gewicht macht ja bekanntlich schnell runterwärts, hihi

Unten angekommen könnt man in die Bahn steigen und zurück nach Eschenlohe zum Ausgangspunkt (Auto) fahren...oder noch ein Stück den Panorama-Wanderweg nach Farchant genießen.
Na, was haben wir wohl gemacht..??? ;-)


Am Ende waren es gut 32km mit 2600HM und einer Laufzeit von ca 5h20min.


Breites Grinsen, 4 Gipfel, 2 bewirtschaftete Hütten, eine Granate als Laufpartner und Traumwetter !
Einer der schönsten Touren die ich je gelaufen bin.
Merci Daniel
 

Tourentipp:
http://huettentouren.net/Tour/ueberschreitung-estergebirge/





Donnerstag, 23. Juni 2016

Ballern Mann statt Ballermann !


Ein langes freies Wochenende, jede Menge Fernweh, die Lust auf Sonne und Meer.

Das hat gereicht um einen Kurztrip nach Mallorca zu unternehmen. Freitag hin-Dienstag zurück.
Um die Zeit optimal zu nutzen hab ich natürlich am Samstag gleich ein kleines Morgenläufchen
(17km) eingelegt um die Gegend zu erkunden.
Puerta Postals in Portals Nous, ein wunderschöner Hafen westl. von Palma mit den geilsten Jachten der "Schönen und Reichen"
 




Doch plötzlich musste ich an einem Schild inne halten.


Ein Aquathlon (3run-1swim-3run) direkt vor meinem Hotel ?  Was hab ich Glück..da MUß ich einfach ran !



Hier gibt`s alle Info`s zu dem Wettkampf: 






Sonntag, 8:30 die Anmeldung klappt. Ja, ich bin dabei…und hab so richtig Bock drauf.
Das Briefing natürlich nur auf Spanisch aber alles überaus professionell organisiert.
Einchecken nur mit Startnummer, Chip und Personalausweis möglich!



Die Ausrüstung nicht gerade perfekt, aber Laufschuhe und Schwimmbrille hab ich zum Glück
ja immer im Gepäck :-)
 








10:00 Start zum V Aquahtlon de Puerto Postals

3km laufen im Hafen, 1km schwimmen um die Insel und nochmals 3km laufen vor absoluter Traumkulisse.








Das Tempo war von Beginn an mörderisch, aber auch klar bei der kurzen Distanz.
Ich konnte mich jedoch gut positionieren und dies auch halten, hier schon etwas checken was denn die AK-Konkurrenz so macht.
Das nen ich mal ne Laufstrecke :-)

1.Wechsel….Startnummer drangelassen…2m zurück...Sonnenbrille aufgelassen...2m zurück…verdammt, voll verkackt!  Egal, ab ins Meer !
Leute, wie geil war das denn ???  Keine öde Plörre mit Wassergras, sauberstes Salzwasser, angenehm temperiert und große Bojen zur Orientierung.
Auch hier ein paar RICHTIG gute Schwimmer die gnadenlos vorbeizogen, aber hey..ich kann meine Pos. halten!  Raus aus dem Wasser, rein in die schnellen Schlappen und 3km  Feuer frei!
Vor mir drahtige, junge Athleten (oder sollte ich besser "Raketen" sagen?) und hinter mir lauert ein Athlet der ungefähr in meine AK passt, F***  keine Sekunde  nachlassen möglich !
Das Ziel in Sichtweite und der schnelle Seniòr nur 2 sec hinter mir, so laufen Rennen,  yeah  \m/

Hier gibt`s viele Bilder vom Wettkampf

Salzig aber happy und ein super Zieleinlauf, dann die Überraschung   38:16  Platz 16  AK Platz 2


3km in 10:41 ; 1km swim in 15:20 ; 3km in 11:01  =  < 3:40/km


Und es kam noch besser…der AK-Sieger wurde disqualifiziert (Grund leider nicht bekannt) und somit stand ich unerwartet aber stolz auf dem Siegerpodest.
Viola und ich machten noch Witze vor der Siegerehrung  "… mei, vielleicht gwinnst ja so an Leuchtturm"
Haha, und nicht nur den…

auf`m Siegertrepperl

 Als Trophäe einen schicken Leuchtturm, eine gute Flasche Vino Tinto im CoolingBag und ein Gutschein für ein Brunch für 2 Personen im Nobel-Cafe  "Cappuccino" direkt am Bullevard.
(ein Gutschein für ein Fitness-Studio war da auch noch, den bekam ein junger Sportler von mir, könnt ihn ja eh nicht nutzen, geht ja schon fast wieder heim ;-



Sicher werden einige nicht verstehen wie man sich im Urlaub auch noch schinden mag, wer allerdings richtig Spaß an seinem Hobby hat, der kann mich verstehen.  Danke Viola :-)
Das war einer meiner schönsten WK`s die ich bis jetzt erleben durfte.

URLAUB kommt aber sicher nicht zu kurz, ob Palma mit Shopping und Streetfood-Festival, Tapas und Sangria am Abend, Inselerkundung und Pool & Strand. 
Sundowner vor unserer Jolle ;-)


Streetfood-Festival in Palma am "Es Baluard-Kunstmuseum"

Sangria, geht immer






















Im Liegestuhl am Pool schweift der Blick über den Horizont, schau den Schiffen am Meer hinterher, hinter mir eine kleine Bergkette, ganz oben mehrere Antennen und Funkstationen. 
Hmm, bestimmt ein toller Blick von da oben…





 
Dienstag, Abreisetag: 




Aber nicht ohne diese Antennen,
ich MUß da rauf :-)

Morgenläufchen vor dem Frühstück!


 



Durch das Villenviertel von Costa Dèn Blanes geht’s steil nach oben, zuerst Asphalt, dann Schotterstraße, dann herrlicher Singletrail (Ziegen incl.)      Oben angekommen, ich hatte Recht…was für eine Aussicht!

Blick Richtung Palmanova

über Costa Dèn Blanes / Portal Nous


Runter auf ähnlicher Strecke, zusätzlich noch ne Hafenrunde und als Krönung eine Abkühlung im Meer.
Jetzt ein ausgiebiges Frühstück, ein Glas Wein zum Abschied und die Heimreise angetreten.

Morgen wieder arbeiten….