Donnerstag, 29. Mai 2014

Vatertag im Regen

Während manche mit dem Wetter hadern, haben mein Laufcoach Matthias und ich die Trailschuhe und den Rucksack gepackt, und haben uns nach Kelheim fahren lassen.
Oneway auf dem Altmühl-Panoramaweg zurück nach Riedenburg, auf "Deutschlands schönsten Wanderweg 2012"  ca. 24km mit knapp 1000hm  Trailrunning vom feinsten !

KEH-Befreiungshalle-Klösterl-LangeWand-Aussicht Kloster Weltenburg-
Limes-Essing-Felsenhäusl-Schloß Prunn-Klamm-RID

Kloster Weltenburg

Die Strecke ist einfach viel zu schön um Vollgas durchzurauschen.
An manchen Aussichtspunkten kommt man einfach nicht drumrum :-)
a bissl Auf und AB geht`s scho ;-)

Am Aussichtspunkt in der Klamm, im Hintergrund Schloß Prunn

happy @ home





naß - dreckig - egal !  Spaß pur !



run Buddy run

ach ja, und zum Vatertag feiern is noch genügend Zeit. Der Grill ist schon heiß, Prost :-)


Sonntag, 25. Mai 2014

lange Dinger

In 8 Wochen ist schon Roth, in 4 Wochen der Zugspitz-Trail und am Sonntag schon die Mitteldistanz in Ingolstadt, huch wie die Zeit rennt.
Aber nicht nur die Zeit....auch für mich ist es die Zeit der langen Trainingseinheiten. 16 Wochenstunden sind jetzt keine Seltenheit.
Letzte Woche stand eine besondere Trainingseinheit auf dem Plan, der schon fast traditionelle Streckencheck mit den Pro`s in Roth. Eine Runde Bike(100k) mit Dirk Bockel, dem Sieger 2013, und anschließend eine Laufeinheit (21k) mit Anja Beranek, ebenfalls IM-Siegerin. Motiviert schon sehr, neben solchen Kalibern herzufahren oder zu laufen.
Aber nicht nur mit Profi`s macht`s Spaß auch mit meinen Tria-Kumpels gibts kein verschnaufen :-D
Testschwimmen im Baggersee, oder heute 155km auf dem Rad und drauf gleich noch nen Koppel-Lauf über 10k.
Aber es fühlt sich gut an, die Form kommt. Wie gut die ist, zeigt sich am Sonntag !

Komm doch auch zum Baggersee Ingolstadt,  
zusehen, anfeuern, TRIATHLON erleben.

Dienstag, 13. Mai 2014

MRRC Sprint-Triathlon München, so wars...

Schnell, Hart, Schön....

Sonntag morgen, Regen in München :-(  
Egal, was soll`s, wenn ich da mitmach regnet`s immer !!
Also, Startunterlagen geholt, Rad eingecheckt, Wechselzone eingeprägt und auf den Start hingefiebert.
Aaaber:  Ich hatte riesigen Bammel vor dem Radsplit !  Noch am Renntag gab der Veranstalter eine Streckenänderung bekannt, also noch mehr Kurven und Kanten!  Aber was ich da vor dem Rennen gesehen hab ist UNVERANTWORTLICH !!!
Eine Spitzkehre (300°), auf nassen, mit Moos bewachsenen Kopfsteinpflaster !
Gerade hier, in einem Event mit vielen Kids und Anfängern. Es gab einige Stürze an der Stelle !
In meinem Kopf blinkte die DANGER-Warnleuchte...nur kein Risiko !
Gegen Mittag wurde es jedoch trocken und es kam sogar etwas Sonne durch. Ein paar bekannte Gesichter waren auch da und somit verging die Zeit sehr schnell.
Ca. 13:45  Jagdstart, alle 12sec. wurde einer auf die Strecke geschickt.  3, 2, 1..Ab
Im Wasser hatte ich bereits ein ziemlich gutes Gefühl, 5-6 andere Athleten überholt und keiner an mir vorbei, ein gutes Zeichen. Raus auf die Wechselwiese...brrrrr...ziemlich frisch da.
Auf dem Rad legte sich dann mein schlechtes Gefühl zu der Strecke, es hatte abgetrocknet und an den schwierigen Stellen hab ich voll rausgenommen, aber nur da ! :-) Brutaler Wind, aber einer nach dem anderen wurde eingesammelt..keiner konnte an den Antritten dranbleiben, yeah.
Nach ca.30min und einem guten 37er Schnitt runter vom Bike und rein in die Laufschlappen.
5km Wendestrecke, 4 Runden wie eine Dampflok durch dem OlyPark.
da ich beim Start vergessen hatte meine Stoppuhr zu drücken hatte ich ach keinerlei Anhaltspunkte wie ich unterwegs war, hart war`s..aber auch schnell ??  5km unter 20min  Okayy, passt !


Im Ziel angekommen wurde ich vom Zielsprecher mit einer "schnellen Zeit" angekündigt, mal sehn was da rauskommt.
Für meine Viola gabs auch eine kleine Überraschung, Sie hatte Geburtstag und ich hatte einen kleinen Herzchen-Luftballon in der Tasche, Happy Birthday (welche Frau stellt sich schon an seinem Geburtstag an eine WK-Strecke ?   I Love U)
Zielverpflegung, eine heiße Dusche im OlyBad, alles easy.
Dann die Überraschung am Ergebnisaushang:  Platz 23  AK1 !!! Na wenn das kein Einstand in die neue Saison ist :-D
Sowas darf man ja auch ein bisschen feiern, zum Glück hatten wir einen Platz in einem RunningSushi Restaurant reserviert. Ausklang eines wunderschönen Tages für alle.

Ein kleiner Wermutstropfen kam am nächsten Tag beim prüfen der Ergebnisliste im Internet.
Es fand im Rahmen des Wettkampfes auch ein Triathlon-Liga Wettkampf statt und rund 100 LigaStarter wurden nach uns auf die gleiche Strecke geschickt. So kam am Ende Platz 53 und AK2 raus.

Ein TOP-Ergebnis für mich, aber halt auch blöd wenn einem schon als Sieger gratuliert wurde.




Mittwoch, 7. Mai 2014

Der Saisonstart steht vor der Tür...

... it`s RACETIME

Am Sonntag beginnt für mich der Start in die neue Wettkampf-Saison.
Gerade vor dem "ersten" Rennen hat man immer etwas mehr Bammel ob alles klappt, zudem habe ich ein spezifisches Training für diesen Sprint-Triathlon etwas sausen lassen.
Das heisst nicht, nicht vorbereitet zu sein, aber die Jahresplanung hat einfach einen anderen Saisonhöhepunkt und dafür stehen die anderen Starts hinten an.
Die letzten Einheiten waren eher "lange Dinger" egal ob 180k auf dem Rad oder längere Dauerläufe.
Mal sehen welches Tempo ich gehen kann.

Jagdstart, 400m schwimmen, 20km Rad im Olympiapark und 5km laufen, da gibts nix zu bummeln ;)

fight for it !