Noch 1 Woche

Der große Tag und somit die Challenge Roth rückt näher. Am Sonntag den 08.07. ist es soweit !

Für alle die mich bei meinem Rennen unterstützen wollen habe ich ein paar Info`s

zusammengetragen damit ihr euch leichter zurechtfindet.

Alle Info`s findet ihr unter  www.challenge-roth.com

Start der Profis der Roth Challenge am 08.07. um 06:30 im RMD-Kanal bei Hilpoltstein/Heuberg

Anfahrt:  A9 Ausfahrt Allersberg, Richtung Rothsee, ausreichend Parkplätze vorhanden

(15min Fußmarsch einplanen)

Meine Eckdaten:

Startnummer:                 433

Startzeit:                          6:40 Uhr  (2. Startgruppe)

Für alle die ein Smartphone besitzen gibt es eine App mit der man in Echtzeit informiert wird wo ich

grad unterwegs bin !    einfach downloaden und Starter zur „watchlist“ hinzufügen !

für I-phone:                                    im AppStore

für Android (ab 2.2):                      bei googleplay                

Für diejenigen die es nicht gleich zum Schwimmstart schaffen, ich werde ca. um 8:45 und 11.05   

in Greding den Kalvarienberg hochkurbeln. 

(Ausfahrt Greding, einfach beim Hallenbad parken und 5min zu Fuß durch die Innenstadt an die Rennstrecke spazieren)

TopSpot Schwimmstrecke:             RMD Brücke

TopSpot Radstrecke:                     Solarer Berg !   da steppt der Bär !  wer das noch nicht erlebt hat, Pflichtprogramm !

TopSpot Laufstrecke:                     RMD-Kanal Lände (kommt man 3x vorbei)                                                       Shuttlebus dorthin ab Triathlonpark alle 30min !

                                                      Brücke Haimpfarrich (kommt man 4x vorbei)  ideal wer ein Bike mithat

Zielbereich:                                    Triathlonpark Roth

Hier meine geplanten  Durchgangszeiten in der Übersicht:

 

geplante Schwimmzeit für 3.8km:              ca. 60min

2 Radrunden, gesamt 180km                     ca. 5 Stunden

und einen Marathon 42,2km                      Startzeit Wechselzone 2 (Roth) ca. 12:45

                                                                Laufzeit  3:20 (wäre ein Traum!)

ergibt den Zieleinlauf eines PERFEKTEN Rennens:   rund 16:00 Uhr

Aber hey:           Wir reden hier über eine Langdistanz !   

                          3.8 schwimmen, 180km Radfahren und 42.2km laufen !

                               Es kann ALLES passieren, Panne, Verletzung, überzocken, und und und … !

                               Das größte Ziel ist finishen !  die benötigte Zeit totale Nebensache !

                               Ich freu mich auf Euch 

                               Nach dem Finish findet ihr mich im Biergarten :-D

Auch meine befreundeten Athleten wünschen sich Eure Unterstützung:

Startnummer:                  Name:

314                                        Alexander Singer

323                                        Ingo Ulmer

1291                                      Michael Fehringer

2182                                      Christian Salzinger

4502                                      Christopher Sanchez (Staffelläufer für easyfit Parsberg)
4609                                      Gerhard Budy (Schwimmer für the tripple M)

Die Angst läuft mit !

Das Triathlon eine hohe Anforderung an den Körper stellt dürfte leicht erkennbar sein. 

Alleine die zurückzulegenden Distanzen sowie die Wettkampfdauer erfordern ein hohes Maß an Training 

und Vorbereitung.

Aber nicht nur der Körper sondern auch der Kopf wird ordentlich gefordert.                                     

„Einen Triathlon gewinnt man im Kopf“   Diesen Spruch hört man immer wieder von Athleten.            

Je länger ein Wettkampf dauert, umso öfter geht man durch Höhen und Tiefen (…und manchmal durch die Hölle!) und gerade hier ist es wichtig einen „kühlen Kopf“ zu bewahren um aus dem Tief herauszulaufen und die Finishline zu erreichen.

Dies ist aber nicht nur im Wettkampf  sondern auch im Training zu spüren.  Gerade kurz vor einer Langdistanz für die man sich monatelang akribisch vorbereitet  erlebt man oft ein richtiges „Kopfkino“.   

Der letzte lange Lauf, über 30 und mehr Kilometer ist hier etwas ganz besonderes. Du hörst auf jede Faser deines Körpers, ja keine Verletzung mehr riskieren!  Aber die Distanz bringt immer ein gewisses Risiko einer Überlastung, die letzten Wochen ist es fast eine Gratwanderung zwischen maximaler Belastung und Überlastung um den Körper optimal auf den WK vorzubereiten.  Erfahrung ist hier gefragt. Ein Sturz mit dem Rad, eine Erkältung, einmal umknicken und ein Jahr Vorbereitung wäre umsonst. Hier baut man auf seinen backround, seine Freunde, seine Familie die einem zur Seite stehen und unterstützen.

In 2 Wochen ist wieder mein längster Tag des Jahres. Noch eine Woche Belastung mit einigen Trainingsreizen und die Woche davor nur noch Regeneration, kurze Einheiten um die Spannung zu halten um Topfit an den Start gehen zu können.   Soweit der Plan !

Triathlon Ingolstadt Der Rennbericht !

Bereits am vergangenen Montag warf der Triathlon Ingolstadt seinen Schatten voraus.
Testschwimmen mit den Profis Michi Göhner und Horst Reichel.
Am Mittwoch erneut Schwimmtraining, allerdings nur im St.Agatha im Wettkampf-Neo
Gut, dass ich vorher getestet hab ! mein WK-Neo ist zu klein !!! passt nicht mehr an den
Schultern, so ein Mist ! und das 4 Tage vor der Mitteldistanz. :-(
Zum Glück fuhr ich am Samstag nach IN um die Startunterlagen abzuholen. In der dortigen
Triathlon-Messe dann der Glücksgriff! Nach mehreren Test-Anzügen kam der 2XU-T3
Sofort zugeschlagen, hilft ja nix ;-) Zeit zum einschwimmen ? Nix da !

Sonntag, 6:00 Abfahrt nach IN  Regen !

Rad-Check Inn, Wechselplatz einrichten, viele Freunde sind auch schon da.
Mann bin ich diesmal aufgeregt, hoffentlich klappt alles, der neue Neo, die Wechsel, Laufschuhe... Alles x-mal kontrollieren, Wege abgehen....


9:29  Start:  abgebrochen !  
9:40 Start Es geht los !  Endlich !
Ich erwischte einen tollen Start, ohne große Keilerei, fand schnell den Rhytmus und zum Glück auch noch einen starken Front-Schwimmer an dem ich mich festbeissen konnte.  Raus aus dem Wasser nach 29min  neue pers. Bestzeit yeah ! 

Der neue Neo ist TOP !


Ab zum Wechsel, viele Räder sind noch da,
sieht gut aus :-)






Ein beherzter Sprung aufs Rad, Mist...beide Oberschenkel krampfen kurz, oje jetz schon ?
Aber bereits nach ein paar Metern fühlten sich meine Beine wieder fit an, raus auf die Radstrecke
und Hämmern was das Zeug hält !  Der Regen ließ immer mehr nach und hörte schließlich
ganz auf und auf der Hälfte der Strecke war es sogar trocken jedoch ziemlich windig.
Es war ein sauharter Radsplit, jedoch Super-Fair !  Im vorderen feld es gab fast keine Überholmanöver und keine Windschattenfahrer. Als Verpflegung habe ich nur Gel und Wasser zu mir genommen.
Nach gut 75km und einer Zeit von 1:53:06 habe ich vom Rad auf die Laufstrecke gewechselt.

Beim weglaufen spürte ich aber etwas seltsames im rechten
Schuh !  Ist da was drin ? Mist, fühlt sich so an ! Anhalten ?
No, die Verfolger sind zu nah dran, also weiterlaufen.
Hoffentlich gibts keine Blase. Doch nach ein paar KM legte
sich dieses Gefühl, ich glaube es war nur die Kälte vom
Radfahren und die mangelnde Durchblutung.
Da ich meinen Laufsensor zuhause vergessen hatte, bin ich
ohne Zeitkontrolle gelaufen, VOLLGAS, aber doch kontrolliert !
Überholt hat mich genau EINER ! der Sieger Jan Raphael !
Durch die mehreren Laufrunden wurde die Unterscheidung
wer denn ein direkter Konkurent ist ziemlich schwer, und auf
jeden Läufer auf den ich aufgelaufen bin hab ich erstmal seine
Runden-Bändchen gezählt ;-)

Viele Fans überall am Streckenrad haben mich wiedereinmal
nach vorne gepeitscht und angefeuert was das Zeug hält.

Ihr seid die lautesten Fans Ingolstadts !

   Danke :-)


Dann Einbiegen in den Zielkanal ! Ist wer hinter mir ? No !
Also den Zieleinlauf richtig genießen und feiern !  

Nach 3:46:58 war ich im Ziel

Platt, aber Happy im Ziel !

Als Belohnung:  Kaiserschmarrn , mmhhhhhh

(und saure Gummibärle, merci Dom ;-)

Zur Siegerehrung dann das Ergebnis:

2km schwimmen in 29:29
75km Rad in 1:53:06
21km Lauf in 1:21:14
Endzeit: 3:46:58
Gesamt: Platz 12
AK MK40M 2





Auf der Bühne musste ich dann dem Moderator noch erklären wie es zu meinem Vereinsnamen
"Running Sushi" kommt ;-)
Rundum war es eine Super-Mitteldistanz und mit meiner Leistung bin ich mehr als zufrieden !
Ein großes DankeSchön an alle die an der Strecke waren, allen Helfern und dem Veranstalter Gerhard Budy

Running Sushi    -    fight for it !

Gratulation auch an alle anderen Finisher,

krasse Leisungen !

Erinnerungsfoto mit Michi Göhner ! Sieger der Challenge Roth 2009

Impessionen einer Mitteldistanz

Hier schon mal ein paar Bilder vom Triathlon Ingolstadt, seht euch die Bilder an !

Klick"    Fotostudio Andre Pöhlmann

 aufgenommen von Fotostudio Andre Pöhlmann in Gaimersheim

bald gehts los

Endlich:  am Sonntag gehts los, der Triathlon Ingolstadt steht vor der Tür.

 2km schwimmen, 80km Radfahren und 21km laufen 

Bereits am Montag war offizielles Schwimmtraining im Baggersee, begleitet von den
Top-Stars Michi Göhner und Horst Reichel.
Ist schon eine coole Sache, wenn man während seiner Kraulzüge bemerkt, dass grad
der Michi Göhner (Sieger QuelleChallenge 2009) neben einem schwimmt :-D
Auch so waren ein paar starke Jungs und Mädls im Wasser, hatte fast schon Wettkampfcharakter.
Die Laufstrecke haben wir uns vorher auch gleich angesehen, wenn man schon mal vor Ort ist, hihi
Zuhause ist das Wettkampfrad bereits präpariert, noch etwas Training diese Woche, dann kann die
Mitteldistanz als Formtest für die Challenge Roth kommen.  Start 9:30
Kommt doch vorbei, ich freu mich auf eure Unterstützung :-)