Montag, 15. September 2014

Thailand Part III Vertical up !

Es gibt Sachen, die muß man einfach tun wenn man die Gelegenheit dazu hat !
Unser Appartement in Bangkok lag im 47.Stock des Waterford Diamond Tower in der SukhumvitRoad.

Der Express-Lift schaffte das RuckZuck rauf und runter in ein paar Sekunden (incl. Druck auf den Ohren ;-)

Aber als Feuerwehrmann schaut man sich auch mal die Fluchtwege an und als Sportler nimmt man ja nicht unbedingt immer den Lift.

Die Idee:        (47Stockwerke + Treppenhaus)   =  Indoor Vertical Up running
                                          Läufer







Unser Domizil in Bangkok, da MUSS ich rauflaufen !




Zuerst hab ich das Sicherheitspersonal nach der Treppe gefragt! Die Gesichter hättet ihr sehen sollen ;-O

Mir wurde dann freundlich der Lift gezeigt, hihi


Aber Fluchtwege sind gut beschildert, praktisch ;-)


Los gehts, Groundfloor 22m NN

Keller gabs auch noch :-)





Zwei Treppen pro Schritt, Rhythmus ist da schnell gefunden, jedes Stockwerk sauber beschriftet.


Endspurt, rauf auf`s Dach











von 22m auf 176m (NN)

Nach rund 6:30 Minuten war ich ganz oben 
auf dem Hubschrauber-Landeplatz

Was für ein Panorama !




Meine GPS-Uhr hat das ganze auch aufgezeichnet,
von 22m rauf auf 176m NN
Dann wieder runter,wieder rauf in den 34.Stock
und ab in den Pool.


Höhenmeter sammeln mal anders ;-)

relaxing am Pool (34 Floor)











Thailand Part II Race in the City

Nach Abenteuer abseits der Touri-Pfade und Erholung auf der Insel gehts nun in die Stadt.



It`s racetime in Bangkok      CENTRAL Group MiniMarathon 10.5km 

Laufen wird auch in Thailand immer beliebter, und jedes Wochenende finden Rennen statt.
So auch bei meinem Aufenthalt, und noch dazu eines mitten in der City...mit 4000 Teilnehmern !


Die Ausschreibung hab ich schon zuhause gefunden, aber der Ablauf ist doch etwas "anders" als hierzulande.
Zuerst die Meldung "fully booked", kann doch nicht sein !! da fliegst tausende km und kannst nicht starten ?
Nächste Info:  Restplätze werden am Vortag vergeben, na dann los!  11:00 vor dem CentralWorldPlaza, einer riesigen ShoppingMall.
Ich bin 9:30 vor Ort ! nix !!!...ausser der Zielbogen und ein paar Jungs, die nach "Läufer" aussehen, also fragen !
DIE kein Englisch; ICH kein Thai :-O
Info`s von 10:00 /11:00 / afternoon / tomorrow / full ; war alles dabei ! also warten.

Anmeldung und finishline
 Aber plötzlich kamen ein paar Damen mit Startnummern, wildes "Schlangestehen" und durcheinander und irgendwie hatte ich nach einer halben Stunde eine Startnummer. Registriert wurde nix und Zeitmess-Chip gibts auch nicht !
Yes, ich bin dabei :-D
Streckenplan,  downtown Bangkok
Mitten im Großstadt-Dschungel wird gelaufen !

Sonntag morgen, 4:00 raus, Start ist um 6:00, mit dem Taxi zum Central, "aufwärmen" bei 25° hihi
Eigentlich fast wie zuhause aber dann doch etwas anders ;-)
Thai-lauf-Regel No1:  schmiere dich mit Tigerbalm ein !! (überall) es gibt Stände mit Spendern, da brennen dir gleich Augen und Nase :-)
viele holen sich noch die Hilfe Buddha`s ;-)


5:45 Startaufstellung



zum Glück ein "kühler" Morgen bei 25° ;-)



Dann gehts wie üblich ziemlich schnell, etwas Gerangel um die besten Startplätze...plötzlich "alle umdrehen" ??? laufen wir jetzt "anders herum", sind die guten Leute jetz hinten?? das totale Chaos !!!
Zum Glück viel mir ein "europäisch aussehender" auf, Manfred Waibel von den Bangkok Runners, ein Österreicher der in BKK lebt und den ich bereits über facebook kannte. Kurzes kennenlernen, letzte Tips, nette Einladung für "nach dem Lauf"
Noch 1 Minute..nee jetz doch nich....Startschuss, es geht los !!

Thank you, great pic !    www.shutterrunning.com

Wer den Verkehr in BKK kennt, glaubt nicht hier laufen zu können, aber unter Polizeischutz war sogar eine Fahrspur für uns Läufer frei, naja meistens halt ;-)
Die angeschlagene Pace war mal wieder tierisch schnell, wollte mich aber "frei laufen" um nicht im Getümmel unterzugehen. Es gab KM-Angaben und sogar Verpflegung (Water) auf der Strecke, wow.
Zu allem Übel bin ich natürlich an einem Stand voll vorbei geprügelt und mir wurde lautstark hinterhergerufen..da gab es einen kl. Haargummi als Beweis, den Streckenpunkt passiert zu haben.
Also, ein paar Meter zurück...weiter mit Vollgas!
Die Erholungstage haben am Bauchansatz deutliche Spuren hinterlassen, aber es lief überraschend rund.
Ich lief absolut konstant, war aber auch froh den Zielbereich in der Ferne zu erkennen.
Kurz nochmal alles raus....FINISH, Yeahh....was für ein Spaß :-D

Video vom Zieleinlauf

Und was eigentlich als totaler FUN-RUN geplant war, endete dann doch mit einer tollen Zeit.
39:06 für 10km, Chang-Beer macht anscheinend schnell ;-)

Dann wieder eine Besonderheit:  sofort beim Zieleinlauf bekommst du eine Karte ausgehändigt.
Darauf eine Nummer die dir den Platz in der AK angibt (AK auf der Startnummer aufgedruckt).
Damit gehts zum Race-Office und erst hier werden Name, Verein usw. registriert.


Albert Egerer ; Germany ; Running Sushi ;  AK Platz 5 ; Zeit 39:06


weitere Bilder unter www.shutterrunning.com


running is fun


Als Zielverpflegung gabs dann Mango-Eis, Kokoswasser, kleine Snacks...


....und eine ganz Reihe verrückter Typen ;-)

Der IRONMAN...und links noch so ein Vogel ;-)

Siegerehrung:   Podium macht immer Spaß, egal, ob du die Sprache verstehst oder nicht !


Im nachhinein war ich dann heilfroh, keinen besseren Platz in der AK zu haben, der Gewinner bekam einen "Toaster" !!! als Prämie.....erklär das mal am Zoll, hihihi
Für mich gab`s 2 Packungen PEPTEIN Healthy-Fitness-Energy-Drinks...hmm, waren lecker


stolz & happy



Nach dem Rennen sind wir dann noch der Einladung der "Bangkok Runners" gefolgt und haben zusammen lecker gefrühstückt. Läufer haben einfach weltweit Freunde :-)  ..hope to see you again!

10:00 Bangkok Ortszeit, Rennen gelaufen, nette Leute kennengelernt, lecker Frühstück, Shower....und jetz auf in den Tag. Heute gehts zum Weekendmarket :-)

Rennen in Thailand....Was für ein Spaß !


Es geht weiter...dranbleiben ;-)

Sonntag, 14. September 2014

Thailand Part I Running on the Island


Urlaub, Sonne, Strand...und Laufschuhe ;-)
Urlaub ist Erholung, Spaß und Neues Entdecken.  Laufen ist....Erholung, Spaß, Neues Entdecken !!

Natürlich mach ich das bestimmt nicht so leistungsorientiert wie sonst, aber ab und zu schnür ich mir schon die Laufschuhe und geh eine Runde Sight-Jogging.

In manchen Regionen geh ich nicht so gerne alleine laufen, da es Orte mit vielen frei laufenden Hunden gibt.
Normalerweise tun einem die nix, aber Risiko muss auch nicht sein und man weicht halt einfach mal auf einen Sportplatz oder ein Laufband im Resort-eigenen Fitnessclub aus....oder liegt faul auf der Haut ;-)

Aber es gibt auch Traumreviere wo man die Füße einfach nicht still halten kann...


Koh Chang, eine Insel an der Ostküste, nahe der Grenze zu Kambodscha

los gehts....

super Laufstrecke im Süden der Insel





Der Süden von Koh Chang ist extrem hügelig und kann sehr
gefährlich für Verkehrsteilnehmer sein.



Ein Strassenschild am Wegesrand, Moped-Teile, Scherben, und "was weiss ich",  solch kuriose Sachen findest nicht im Liegestuhl ;-)



heiß war`s , geregnet hat`s......schön war`s

Meerblick inklusive & kostenlos








 runter von der Straße und rein in den trail




Die Straße ist aber auch trail   ;-)



typisches Dorf,  beware of Dog`s  ;-)

Bei einem weiteren kleinen Läufchen kam ich in einen richtigen Monsun-Regenschauer !!
(es war Regenzeit!)
Zuerst nur ein paar Tropfen, eine sehr angenehme Abkühlung bei 30°, aber schon nach ein paar Sekunden, wuschschsch...hat es gepisst wie aus Kübeln !!

In kürzester Zeit war die Strasse überflutet und ich bin 10km bis zu den Knöcheln in sauberen warmen Regenwasser gelaufen, WAS FÜR EIN SPAß  !!!  :-D

Da ging kein Hund mehr vor die Tür (die manchmal schon Respekt einflössen ;-), dafür traute sich eine Gruppe wilder Affen aus dem Urwald an den Straßenrand.

Was Die sich wohl gedacht haben als sie mich gesehen haben ???


Fortsetzung folgt....next Destination:  Bangkok