Samstag, 28. Dezember 2013

2013 ... einmal Rückschlag und zurück, bitte !

Harte Rückschläge, wunderbare Erlebnisse und ein tolles ComeBack in den Triathlonsport.
So könnte man mein Sportjahr 2013 in wenigen Worten beschreiben.
 
Ein besonderes Jahr !

Zuerst die Verletzung!  War es Überlastung? Überschätzung? ein Signal, ein "Warnschuss " des Körpers ?

Ich denke von allem ein bisschen, aber auch aus solchen Rückschlägen zieht man seine Lehren und es  bringt viele positive Erlebnisse mit sich.

Mal als Helfer bei Triathlon hinter die Kulissen zu blicken, merken, dass du Trainingspartner und Freunde hast, die dich besuchen obwohl du auf die Couch gefesselt bist? Eine Familie die dich aufbaut auch wenn du grad unausstehlich bist.     Unbezahlbar !!



Aber nicht nur Sonnenschein!  Unausgeglichen, stinksauer nicht trainieren zu können, Gewichtszunahme vom nichts tun, sogar Schlafstörungen weil man vom Sofa liegen nicht müde wird!  


Dann der langsame Wiedereinstieg ! Die Unsicherheit läuft mit !   Jedes kleine ziepen macht dich verrückt und konditionell fühlte ich mich auf dem Stand einer verrosteten Dampflok.
Physiotherapie, Osteopathie, Sitzanalysen…lernen, MIT dem Körper zu arbeiten, nicht dagegen!

Von Einheit zu Einheit wurde es besser, die Pfunde purzelten wieder und die Rundenzeiten gingen deutlich nach unten.  Gut geht`s, ohne Schmerzen…und es macht SPAß

Zeit, wieder etwas Wettkampfluft zu schnuppern. Da hab ich mich dann mal gleich ordentlich zurückgemeldet.  Die Ergebnisse kennt ihr bereits, Yesss, ich bin wieder DA !



Auch die Pläne für 2014 nehmen immer konkretere Formen an und das Ziel 2014 ist ganz klar definiert.                                 
 Challenge Roth, be a part !

Und solange ich so tolle Fans und begeisterte BLOG-Leser an meiner Seite habe, werde ich auch 2014 gerne  für euch von meinen Erlebnissen hier berichten.


Ich wünsche Euch noch wundervolle Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr

see you @ the finishline

                    Euer Running Sushi

Freitag, 6. Dezember 2013

The training starts ... now !

Viele Triathleten starten in die Trainingsphase mit einem "kickOff"
Ein Datum, eine besondere Trainingseinheit als "Startschuss" in eine neue Saison.

Für mich ist das heuer ein bissl anders! Ich bin einfach nur happy wieder schmerzfrei und
erfolgreich auf einem guten Level trainieren zu können. Egal ob im Wasser, auf dem Bike oder in Laufschuhen, es macht einfach Spaß.

Natürlich gibts es auch mal verregnete Tage an denen man einfach keinen Bock hat rauszugehen.

Triathlon-Training ist mehr als die schönen bunten Bilder von Top-Stars auf HighEnd-Bikes die in der Sonne eine Küstenstrasse entlang donnern.


Die meisten Kilometer finden allein, in lowBudget "LIDL running" Klamotten bei Dreckswetter statt. ;-)










Hat man jedoch seinen "inneren Schweinehund" dann doch überwunden und steht unter der heißen Dusche fühlt man sich nur noch gut und ist zufrieden.


(Obwohl manche Trainingspartner behaupten "MEIN innerer Schweinehund" hätte sich bereits schon vor Jahren erschossen ;-)  hihi


Wünsche Euch eine schöne Vorweihnachtszeit 
Euer Running Sushi





Sonntag, 3. November 2013

Sonne,Sand und Open Water

Ein spontaner Kurzurlaub führte meine Familie und mich für ein paar Tage an die Algarve/Portugal.
Wer aber glaubt "ach ein Traininslager" liegt genauso falsch wie "nur rumliegen".

Praia de Monte Gordo



Ein kilometerlanger blitzsauberer Sandstrand, ideal für einen kleinen Lauf vor dem Frühstück.



 So bleibt der ganze Tag für die Familie, Sun&Fun, Sightseeing oder shoppen.

Tavira

Nachmittags am Beach kann man ja mal ne kleine Schwimmrunde einlegen :-)
 
swim @ MantaRota Beach



Und man ist rechtzeitig zum Feierabendbier im Sonnenuntergang zurück.


23° im November  :-)
                                                         














 

Tolle Tage für alle... :-)

Sonntag, 27. Oktober 2013

Eibseelauf 2013 Mein Rennbericht

www.eibseelauf.de


Nachdem meine Trainingsleistungen wieder auf einem akzeptablen Niveau angekommen sind und ich mal wieder richtig Bock auf ein Rennen verspürte, hab ich mir den Eibseelauf in Grainau bei Garmisch rausgesucht.
Ich hatte zwar Null Berglauferfahrung, aber die 400HM sollten ja zu schaffen sein, und zum Einstieg auf 12,2km Länge sicher auch ausreichend.

Der Lauf findet in Traumkulisse direkt am Fuß der Zugspitze statt. Um das Ganze auch etwas auszunutzen bin ich mit Viola gleich einen Tag vorher angereist und haben einen angenehmen Tag in der Herbstsonne genossen.

Sonntag Morgen, 10:15 Start, kurz vorher erst anmelden, Unterlagen holen, Einlaufen, alles herrlich locker und entspannt.



Pünktlich machten sich rund 200 Läufer vom Parkplatz am Zugspitzbad/Grainau auf die Strecke, und schon nach 300m Asphalt ging es aufwärts :-)


Die Strecke war mir nicht genau bekannt, deshalb hab ich mich am Ende der Führungsgruppe eingereiht.




Auf einem schmalen Waldweg ging es wellig dahin und bereits am 3.Anstieg fand ich mich auf Platz5

OK, das kann ich mitgehen, dachte ich.

Kurz darauf kam die Stunde der Bergfexen, ein massiver Anstieg der nicht enden wollte. Aber die Position hielt !

Zwischen km 6-7 folgte ein rasender Downhill, kurvig und super zu laufen, was ein Spaß.

Angekommen am Eibsee war dieser jetzt noch zu umrunden, und wer glaubt ab jetz wird`s flach, der täuscht sich ordentlich ;-)

Der Weg wird zwar breiter, aber eine Welle nach der anderen und die Konkurrenz im Nacken und in Sichtweite !

Rausnehmen ?  no way !!!

"Landschaftlich wunderschön, mit Blick auf das Zugspitzmassiv und den Eibsee" ....also ICH hab nix gesehn ;-)




F***, war ganz schön hart ;-)


Beissen bis zum Schluss, Zieleinlauf


               Platz 8

49:35min  12,2km / 400HM


saugeil, und für`n ersten Lauf in den Bergen ganz OK
Siegerehrung im Eibseepavillion


Ein wunderschöner, toll organisierter Herbstlauf in Traumkulisse, sehr zu empfehlen,

Wir kommen gerne wieder :-)


Montag, 23. September 2013

Triathlon Grassau I `m back





Was für die meisten Triathleten das letzte Rennen 2013 war sollte meinem erstes heuer werden.
Die Verletzung ausgeheilt, grünes Licht vom Arzt und auch das Feuer auf einen Wettkampf brannte wieder.

Trotz alle dem vorsichtig aufbauen und langsam einsteigen. 
Nach dem Staffelstart bei der Challenge
Walchsee und einigen tollen Trainingseinheiten war es nun soweit.
 
Ein Sprint-Triathlon in schöner Landschaft, der
1. Triathlon Grassau  (Chiemgau Obb.)     


Einchecken, Start:  16:15



Eine entspannte Anreise nach Oberbayern, Unterlagen holen, Freunde treffen, denn zuerst waren die Kids dran.  Kinder-/Jugendcup Bayern , wow echt stark was die bringen!

Foto




 
Bei ca. 14° Wassertemp. haben nur ein paar einzelne auf den Neo verzichtet, obwohl nur 400Meter zu schwimmen waren. Ich hab mich etwas seitlich aufgestellt und bin super weggekommen.
Ab der ersten Boje und ohne "harten Feindkontakt" hab ich einen guten Rhythmus gefunden und konnte
richtig schön durchziehen. Vor mir habe ich zwar Schwimmer ausgemacht, konnte jedoch nicht zuordnen wie viele das waren.



Rein in die Wechselzone, Helm auf-Startnummer- rauf aufs Bike…"du bist an Position 3!"
HÄ ???      O.K. schwimmen war also nicht schlecht ;-))

Aber jetzt Gas geben, der 2. wurde überholt, der Führende war in Sichtweite.  Viele Zuschauer an der Strecke und Super Stimmung.    "Du liegst 37sec hinter 1" - "Du liegst 30sec hinter 1"
 
Die Strecke war zwar Bretteben, aber mit 2 x 180°Wendepunkten und einer 90° Kurve technisch doch
anspruchsvoll.  Der Bike-Split war echt am Limit, aber bei den Anfeuerungen konnte man ja gar nicht anders. Danke Grassau & friends :-))



 


Mit 23 sec. Rückstand einer Rutschpartie und riesigen Glück einen Sturz zu vermeiden weil ich nicht rechtzeitig aus den Schuhen kam war ich zurück in der Wechselzone.











 



"Run like an Animal" zumindest hab ich so geschnauft :-) nach vorne wurde der Abstand zwar nicht kleiner, dafür die Angst dass einer von hinten aufläuft umso größer.     2 Runden und rund um den Reiflinger See, knapp 5km beißen.
Gewicht zuviel, Laufkilometer zuwenig, wäre ja schlimm wenn`s ohne kämpfen ginge ;-)
















Noch 100m ins Ziel, umdrehen, hey da ist gar keiner der mir noch gefährlich werden könnte, also ein richtig
toller Zieleinlauf mit viel Applaus von den Zuschauern.  
Platz 2 dachte ich, cool!  

Dann die Überraschung:  Der schnellste war einer der "Junioren" die zwar mit uns gestartet sind aber eine eigene Wertung laufen.  
Gratulation an Nic Hirmke zur Tagesbestzeit !




Mein erster Gesamtsieg, 
was für ein "Come Back" :-D

Gleich im Anschluss gings in einen gemütlichen Gasthof zur Siegerehrung, gutes Essen, a Weissbier und rauf auf`s  Stockerl.
Triathlon Grassau:
Ein kleiner familiärer Triathlon, mit viel Engagement vom SV Katek Grassau  und der Familie Funk organisiert.  Nette Leute, tolle Stimmung, gutes Ergebnis, da kommt man gerne wieder.
Danke für die tollen Bilder :-)


I      Triathlon


Aber auch bei Euch, den treuen BLOG-Lesern und Fans möchte ich noch DANKE sagen.
IHR seid es, das Triathlon faszinierend macht, habt an mich geglaubt und auch in der Verletzungspause
Kraft gegeben.  Es ist Zeit wieder was zurückzugeben


Euer   Running Sushi

Und so schaut die Ergebnisliste aus wenn man gaaanz oben steht :-)


Dienstag, 3. September 2013

Blind Date beim Challenge Walchsee

Es ist Anfang August, noch 4 Wochen bis zur Challenge Walchsee.  Ein bisschen schwimmen, etwas Rad fahren, aber laufen ?? Ne, Fehlanzeige !  Und in so einer Verfassung eine Mitteldistanz?
NEIN ! Zu Riskant, das Verletzungsrisiko viel zu hoch. Also bleibt nur ein Weg, absagen!!!
Aber zumindest als Zuschauer möchte ich mir das Event nicht entgehen lassen, das Hotel bleibt gebucht.

Donnerstag vor dem Rennen lese ich auf facebook eine Anzeige:  Suchen dringend Radfahrer für unsere Staffel, Zeit unwichtig.  Hans Habermann, Inhaber vom Fitnessstudio Easy Fit Parsberg war der Suchende, na dann spring ich halt mal ein wenn er mich brauchen kann. Nach einem kurzen Telefonat war alles klar, ich starte doch !


 Samstag:

Bike CheckInn bei Sonne und toller Stimmung  am See






Aber der Wetterbericht verspricht nix gutes für Sonntag:

Und so kam es auch:

Sonntag: 6:00   es pisst aus Kübeln ;-)
Aber als Staffelfahrer hat man ja Zeit sich warm einzupacken.
Regenjacke beim Tri...hatte ich auch noch nicht.







                                                                                                        
Das schlimmste an der Sache war aber nicht der Regen sondern die damit verbundenen nassen Strassen.
Ausserdem bin ich noch NIE eine Radstrecke als Rennen gefahren, ohne diese vorher abgefahren zu sein, aber dafür blieb diesmal keine Zeit.
Und der Streckenplan verhiess nix Gutes:  1140 Höhenmeter auf 90km !
Kurven, Anstiege, 12% Abfahrt, Rindviechgitter undundund...

Damit nicht genug, ich kenn ja meine Staffeljungs gar nicht :-D
Na hoffentlich klappt da der Wechsel, uff


Aber alles kein Problem:  Meine Staffelpartner Klaus Hiemer als Schwimmer und Guido Fruth als Läufer haben absolut die Sau rausgelassen und Hammerzeiten hingelegt.            Respekt und Danke Jungs      
Zieleinlauf
Und so haben wir ein Mega-Finish hingelegt.        Team easy Fit 2 belegte Platz 2  !!!
Was für ein Erfolg :-D
                                                 

Einziger Wermutstropfen an der ganzen Sache war dass wir nicht an der Siegerehrung teilgenommen hatten weil uns im Ziel mehrmals der 4.Platz bestätigt wurde. :-(


Für mich war es aber auch mehr der Sieg über meine Verletzungspause und der Startschuss in eine neue Runde Triathlon.
Genau der richtige Einstieg und auch die Zeit die ich erreicht habe sagen mir wo ich gerade stehe.

Ich bin sehr zufrieden aber da geht scho no was mit a bissl Training... ;-)





Vielen Dank an Hans von easyFit Parsberg und allen Staffelmitglieder für die nette Aufnahme ins Team.
Aber natürlich auch an alle Freunde, Starter und besonders den Supportern an der Strecke die im strömenden Regen ausgehalten und uns angefeuert haben.





Freitag, 16. August 2013

Valentinstag im August

Wisst ihr noch ?        < klick >


Im Februar hab ich bei einem 
Gewinnspiel von Wechselszene.com
einen Hotelgutschein für 2 Übernachtungen mit Frühstück im Sporthotel Achental in Grassau gewonnen. 

 



                             

                                                                                                                                                              

 


 Jetzt haben Viola und ich die Einladung zu einem wunderschönen Kurzurlaub genutzt.
 


Ein 4* Sporthotel mit allem drum und dran lies keine Wünsche offen.   
Den Golfplatz haben wir nicht genutzt, dafür Wellness und Pool umso mehr.

... und Zeit für ein bisschen Sport war natürlich auch noch.  




Schwimmen im Reiflinger See, laufen auf Singletrails entlang der Tiroler Ache und eine bergige Radausfahrt durfte natürlich auch nicht fehlen.




Aber das sollte ja kein Trainingslager werden und so haben wir uns ausgiebig mit den kulinarischen Genüssen der Region beschäftigt und abends an der Bar zusammen gechillt.


 Ein herzliches "DANKE SCHÖN" an Wechselszene und das      Sporthotel Achental  :-)


Dienstag, 16. Juli 2013

Challenge Roth 2013 ein Fest

Das die Challenge Roth etwas ganz besonderes ist dürfte sich langsam rumgesprochen haben, was jedoch heuer abgelaufen ist sprengt alles !

Was für den Fußballfan das ChampionsLeague-Finale ist bedeutet für mich die Challenge, ach Quatsch...viel mehr....;-)

In den Tagen vor dem Wettkampf findet schon ein Schwimmtraining im Kanal statt, klar darf ich da nicht fehlen auch wenn ich heuer selbst nicht am Start stehe.



So kann man den Besuch gleich mit einem Messebummel verbinden (man braucht ja immer was ;-)





Verschiedene Rennen auf der ganzen Welt präsentieren sich
und so mancher Topstar mischt sich unters Puplikum.


                                                                               "Macca"

Chris McCormick, einer der Besten Triathleten, mehrfacher Hawaii- und Challenge-Sieger und das coolste Triathlon-Schwein auf der Rampe  :-)






Am Sonntag morgen war dann "Raceday"

      5500 Starter aus 60 Nationen waren am Start


Heuer gings mal nicht gleich zum Schwimmstart, ich wollte die schnellsten Jungs mal am Kalvarienberg in Greding sehn.

Schon stark wie die da um die Ecke brettern und auf den Berg sprinten.

Nach der Durchfahrt der Pro`s gings dann schnell weiter zum Solarer Berg.

Und was mich da erwartet hat übertraf alle Erwartungen!
Menschen wohin man sah. Wo in den letzten Jahren die Fahrer schon wieder konzentriert weiterkurbeln konnten stand das Spalier dicht gedrängt. HAMMER !!!


Der Solarer Berg wird immer verrückter !

Bayern3-Moderatoren machten das Spektakel zu einer riesigen Party für alle.


 Was für eine Stimmung !
Markus am "Solar Hill"




Die Athleten werden den Berg förmlich hochgetragen und sind danach fast geflasht.

 








          220.000 Zuschauer


 waren heuer bei der Challenge, wer hier noch von "Randsportart" spricht hat`s anscheinend noch nicht kapiert.


Die Stimmung hatte seinen Höhepunkt als der Sieger Dirk Bockel ins Triathlon-Stadion einlief.   Party-Pur  !!!








Schon kurze Zeit später heulten die Sirenen und der neue Weltmeister der Firefighter lief ein.

Lukas Krämer  in 8:30:32
(Berufsfeuerwehrmann aus München)

Gratulation, was für eine Zeit !








Aber nicht nur die Sieger wurden gefeiert, alle bleiben bis zum Schluss, wenn der letzte Finisher zum Zielschluss einläuft und gefeiert wird.
 







 Aber auch nach dem Finish ist das Fest noch nicht vorbei

Am Montag findet die Siegerehrung statt, was bei manchen Veranstaltungen eher ein langweiliges Anhängsel ist mutiert hier im Festzelt, mit 5000 Triathlonfans die ihre Topstars lautstark feiern, zu einer Mega-Party.


Fotoshooting mit Belinda Granger (AUS) , 
der sympatische Puplikumsliebling




my Licence for the race (and pain ;-)


Das wichtigste aber ist die Möglichkeit sich gleich für die nächste Challenge 2014 anzumelden.
Es werden an diesem Tag 1000 Tickets ausgegeben und es bildete sich eine riiiiesige Schlange.  Mir egal, ich war 3 Stunden vorher da und stand ziemlich weit vorn :-)


BE A PART !  2014